LINGKARIN.COM – Gaya hidup sehat bisa dimulai dari diri kamu sendiri.

Meskipun terkadang sulit untuk dilakukan, kebiasaan ini tentunya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kamu.

Salah satu yang menjadi perhatian adalah kebiasaan sehat saat bangun tidur. Mengawali hari dengan semangat dipercaya dapat membangkitkan mood untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.

PDI Perjuangan akan Laporkan 3 Media Terkait Pemberitaan HUT Ke-50 PDIP, Ini Daftarnya Indonesia Dinilai Bisa Hadapi Ancaman Krisis Global, Begini Pertimbangan Ganjar Pranowo

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Selasa 3 Januari 2023, berikut kebiasaan sehat saat bangun tidur yang bikin semangat menjalankan aktivitas harian.

1. Minum Air Putih Kebiasaan sehat saat bangun tidur yang bisa kamu lakukan selanjutnya yakni minum air putih. Kebiasaan satu ini kerap terlupakan ketika bangun tidur.

Padahal, kebiasaan satu ini sangat baik untuk kesehatan kamu.

Pembangunan Bandara di Bali Utara Berbenturan dengan Rakyat, Begini Usulan PDI Perjuangan Lestarikan Wayang Golek, Ganjar Muda Padjajaran Gandeng Pelaku Seni dan Budaya

Setelah beristirahat lebih dari 7-8 jam serta berkemih dan buang air, tubuh memerlukan asupan cairan karena tubuh rentan mengalami dehidrasi.

Air putih adalah minuman yang mampu mengihdrasi tubuh dengan cepat.

Hindari memilih air putih bersuhu dingin, karena akan memperberat kerja pencernaan dan membuat tubuh menjadi mudah lemas.

Sekjen PDI Perjuangan Hasto Kristiyanto Ungkap Masalah yang Membuat Indonesia Tertinggal Media Online Lingkarin.com Mengucapkan Selamat Tahun Baru Imlek 2023

2. Hindari ‘5 menit lagi’ Jangan biasakan kata-kata ‘5 menit lagi’ saat Anda mendengar alarm telepon atau jam berbunyi. Kebanyakan, mereka yang menunda-nunda akan terlena dan kebablasan sehingga terlambat beraktivitas.

3. Peregangan dan Senam Wajah Kebiasaan sehat saat bangun tidur selanjutnya yang bisa kamu terapkan yakni peregangan tubuh dan senam wajah.

Dua hal ini cukup mudah kamu lakukan ketika bangun tidur.

Duta Besar RI untuk Italia Muhammad Prakosa Wafat, Megawati Soekarnoputri Berduka Gubernur Ganjar Pranowo Ungkap Kondisi Terakhir Masalah Stabilitas Politik di Jawa Tengah

Melakukan peregangan adalah cara yang tepat untuk menyambut pagi. Kamu bisa mempraktekannya di atas temapt tidurmu. Tekuk leher ke depan, ke belakang dan ke samping kiri dan kanan.

Setelah itu, coba tarik tangan ke atas, ke samping dan ke depan. Lanjutkan dengan peregangan tubuh dan kakimu.

Akan lebih baik lagi jika sambil berdiri, cara ini akan membuat otot tubuh kamu lebih siap untuk aktivitas lainnya.

Ganjar Pranowo Angkat Bicara Soal Calon Presiden yang akan Diusung PDI Perjuangan Presiden Jokowi Minta Kepala Daerah Sering Masuk Pasar untuk Kendalikan Inflasi

4. Jalan Pagi Jalan pagi merupakan kebiasaan sehat saat bangun tidur selanjutnya yang bisa kamu biasakan.

Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari jalan pagi tersebut. Jalan pagi bisa dijadikan pilihan jika kamu malas atau tidak sempat jogging atau lari pagi.

Selain dapat menghirup udara segar di pagi hari, aktivitas ini juga emberi asupan oksigen yang cukup untuk otak bekerja secara optimal seharian, membuat pikiran rileks dan menyegarkan badan karena sudah melatih otot jantung.

5. Mengonsumsi Camilan Sehat Mengonsumsi camilan ataupun minuman sehat yang netral merupakan salah satu kebiasaan sehat saat bangun tidur yang sebaiknya mulai kamu terapkan.

Saat bangun tidur, kamu tentunya membutuhkan tenaga karena perut terasa kosong.

Lapar saat baru bangun tidur tentu adalah hal yang normal, karena pencernaan sedang kosong.

Biasakan mengonsumsi camilan atau minuman yang super sehat dan netral, tidak asam, pedas.***