LINGKARIN.COM – Pemenuhan asupan vitamin D dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat tulang semakin kuat.
Vitamin ini menjadi salah satu nutrisi terpenting untuk kesehatan tubuh.
Para ahli kesehatan juga sepakat bahawa suplemen vitamin D bisa membantu menurunkan indeks massa tubuh (BMI) secara signifikan, sehingga bisa membantu menurunkan dan mengelola berat badan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Natal 2022 dan Tahun Baru 2023, Harga Cabai hingga Daging di Pasar Tradisional Senen Mulai Naik Respons Tim Kuasa Hukum, Usai Roy Suryo Dituntut Kurungan 1 Tahun 6 Bulan Kasus Meme Stupa
Menurut Mayo Clinic, vitamin D berpotensi mengurangi pembentukan sel-sel lemak baru dalam tubuh dan juga menekan penyimpanan sel-sel lemak yang secara efektif mengurangi akumulasi lemak.
Kadar serotonin dan testosteron dalam tubuh memainkan peran penting dalam meningkatkan metabolisme, yang membuat tubuh membakar kalori secara optimal, mengontrol nafsu makan, meningkatkan pencernaan dan mengurangi lemak tubuh.
Jumlah vitamin D yang lebih tinggi dalam tubuh meningkatkan kadar kedua hormon ini, yang mempengaruhi segala sesuatu dalam tubuh, mulai dari suasana hati hingga tidur.
Kejati Jateng Beri Keterangan Resmi Soal Berita Penculikan dan Penganiayaan Pengusaha AH Libur Natal 2022, Terminal Kampung Rambutan Catat Lonjakan Penumpang Capai 100 Persen
Seperti dilansir dari laman Times Now News, Senin 19 Desember 2022, berikut beberapa hal yang bisa Anda melakukan untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.
1. Berjemur Sinar matahari mengandung nutrisi vitamin D yang baik. Healthline mengatakan bahwa kulit menjadi tempat berkumpulnya sejenis kolesterol yang berfungsi sebagai prekursor vitamin D dan ketika senyawa tersebut terpapar radiasi UV-B dari sinar matahari, maka akan menjadi vitamin D.
2. Ikan Berlemak Ikan berlemak seperti tuna, makarel, sarden, kerang-kerangan, udang, serta tiram adalah salah satu sumber alami terkaya vitamin D. Menurut National Library of Medicine, banyak dari makanan ini juga kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, pembangkit tenaga antioksidan.
Portal Berita Lingkarin.com Mengucapkan Selamat Hari Raya Natal 2022 Kasus Penculikan dan Penyiksaan Terhadap Agus Hartono, Polda Jateng Langsung Gelar Perkara Awal
3. Konsumsi Makanan Fortifikasi Makanan yang difortifikasi seperti susu, jus jeruk, sereal, yogurt, dan lainnya juga dikemas dengan vitamin D
4. Konsumsi Kuning Telur Kuning telur sarat dengan vitamin D, dalam 100 gram akan mengandung 281 IU salah satu yang tertinggi. Penting juga untuk menggunakan telur utuh-bukan hanya putihnya saja.
5. Makan Sereal Selalu pilih sereal rendah kalori yang dapat membantu mendapatkan bagian dari asupan vitamin D harian.***
Pengusaha Agus Hartono Diduga Diculik dan Disiksa Penyidik Kejati Jateng, Gunakan Cara Preman Presiden Tak Punya Hak Konstitusi untuk Mengubah UUD Maupun Masa Jabatan Presiden
